【Happy even without me】(柒)
我們倆望著時日這般蹉跎,誰也不想提起那個分離的話題,只是一次又一次的在彼此的身上沉淪,在床笫之間尋找天堂,然後又在歡愉後墜入被道德折磨的痛苦之中,日復一日。
在這段日子裏我飾演著稱職的「男朋友」,對她百般寵愛、呵護。她是除了我家人之外,第一個讓我為她下廚、帶便當的女人,也是第一個在月事期間,親自為她抓藥煎藥的。
我盡心盡力的對她好,傾盡所有的照顧,期待著也許哪天她能真的跟我走在一起,而不是嫁給一段已無愛的感情。
然而,
儘管愛的有多深,編織的未來有多美,就算彼此抓緊了手不願鬆開,但我們這段愛其實早在襁褓就已傷痕累累,最後還是得面對現實。
時間終於來到她即將回國結婚的日子。我記得那天是同事山米哥生日,店長在家辦了個派對要幫山米哥慶生,桂小鎂是她的好姐妹,理所當然的會參加。那是桂小鎂要回國前的前夕,我心裡賭著氣,所以以他事爲由而拒絕了。
但,我最後還是在派對快結束時出現了。看著她一臉被酒精醺紅的臉坐在樓梯口和大家有說有笑著,安姐過來拉著我低聲說:「她喝了很多,一直在唸唸叨叨著為什麼你不來。」
這時候桂小鎂看見了我,對著我招手說:「你怎麼才來呀?我們都快要把酒喝光了。」我上前去坐在她身旁,對她撒謊的說道:「有事耽擱了。」
就這樣跟大家歡樂的幫山米哥慶生,大夥在客廳嘻鬧著直至半夜,後來桂小鎂實在醉的不行了,安姐示意要我先把她抱上他們的房間讓桂小鎂休息一下。
我看了桂小鎂一眼,然後公主抱式的把她帶上了二樓的主臥,大夥一起上來幫忙打點了一下房間,然後又小打小鬧了一會兒,安姐拿了個塑膠袋給桂小鎂,然後跟大家說:「我們回客廳吧,這邊留給J照顧就好。」
安姐關上門後,房間裡就剩我和桂小鎂。她盤著腿拎著塑膠袋坐在床上,而我坐在床沿看著她。我們彼此沒說什麼話,空氣中的酒氣蔓延的很曖昧,但又帶了一絲絲傷感,她微醺的眼神注視著我,然後向前一傾,我倆吻在一起。
「他們都下去啦?你不和他們下去玩嗎?」她說。
「我要是下去玩了,誰照顧妳呀?」我說。
她笑了笑,然後又沉默了一會兒。
「我⋯我後天早上就要回國啦⋯⋯」她小小聲地說。
「⋯⋯我知道,所以,想在最後的時間裡再好好照顧妳一次,以後就沒機會了。」我沉默了半餉後說道。
她聽聞後,默默的低下頭,只見她肩膀微微抽動。
「Claire, 妳怎麼了?」我溫柔的說道。
只見她抬起頭,兩行梨花在她被泛紅的白皙雙頰不停落下,她顫抖著聲音,哭著對我說...
「我都要結婚了,你為什麼還要待我這麼好...?」
我沒有回她,只是伸手撫了撫她的臉頰,拭去她的淚水,然後溫柔地看著她微了微笑,輕輕地搖搖頭
我不知道該回答什麼,甚至連自己都沒有答案。我只知道過了今晚,這段不能見光的孽戀就結束了,那是我們的約定。
那晚,回到我家後,我徹夜未眠的照顧桂小鎂。她喝的實在太多,一會喊著頭疼、一會想吐什麼的,折騰了整晚,雖然我知道她就快成爲別人的妻子了,就當作是我這個「男朋友」能給的最後溫柔吧⋯⋯
翌日中午,桂小鎂醒來後吃了我為她煮的餐點。我看著她笑了笑說:「這是最後一次煮給妳吃啦,以後不能這樣了。」我雖然表現的從容,但心裡卻是極力的在壓抑著痛,我愛她,她喜歡吃我煮的東西,哪怕一輩子為她作飯我都願意。
但,
太遲了。
不,
或者說.......
打從一開始就沒有可能吧。
她看著我,嘟著嘴,神情低落著說:「那妳以後可不可以別煮給其他女孩子吃,除非......你結婚了。」她聲音壓的低,但我還是聽出來了。
我摸了摸她的臉頰,點了點頭。
用完餐後,她上樓稍作了梳洗,而我在廚房清洗碗盤餐具等她下樓。我看著時間差不多了,便在樓梯口喊了她一聲:「妳好了嗎?再不走我怕妳回到家沒時間收行李了。」
「馬上好,我塗個護唇膏就下來。」她在房裡說。
不一會兒就看著她拎著包包下樓,我倆穿了鞋一起出門去等公車。
我陪著她搭公車去到地鐵站,這一路上,她都用小指勾著我的手,但我們卻一句話也沒說。我的心,五味雜陳,我盡量地讓自己看起來很平靜,畢竟是當初就說好的事了。
伴隨著地鐵站裡的廣播,從黑暗的隧道緩緩透出兩道光來,在吵雜的鐵軌聲中地鐵最後靠了站,一聲氣壓聲響,車廂的門打開了。
「我走了。」她看著我說。
我點了點頭。
「好好照顧自己,我回去要忙著收拾行李了,你要有事就留話在MSN給我,知道嗎?」她說。
「知道了。」我輕聲說道,並吻了吻她雙唇,然後鬆開手。她在進車廂前回頭跟我說:「對了,我在你書桌上留了東西,回家記得看。」
「好。」我應了聲。
隨著關門的鈴聲響起,車廂門伴隨氣壓聲又緩緩闔上。她站在門後,我倆隔著玻璃窗看著彼此,依依不捨全寫在臉上,雖然倆人都帶著輕輕的微笑,但眼眸中卻又藏著一抹只有我們能體會的哀傷感。
地鐵緩緩的啟程,我也隨著它移動腳步,我們倆望著彼此,直至月台的盡頭我已無路再追,只能眼睜睜的看地鐵帶著她消失在漆黑的隧道裡。
我望著隧道遲了半餉,才默默地轉身離開。
在回家的路上,我不斷的問自己是否哪裡不好,哪裡及不上他,為什麼無法讓她留在我身邊?心中的不甘一陣一陣的敲打.....
「他明明就沒有對妳那麼好,憑什麼?妳在他家受的委屈還不夠嗎⋯⋯」
我喃喃自語的唸著。
算了吧,
都結束了。
我一人走在回家的路上,這條路是我和她常常一起走的,尤其是幾次夜晚我們都牽著手在這條路上散步看著月亮,有說有笑聊著天。
現在剩我一人了,
就剩我一人了。
我想著她的美好,與她在一起的種種一切,臉上就不禁揚起了微笑,笑著笑著,卻在傾刻間,眼淚充盈了眼眶,潸然淚下。
壓抑了好多天的痛、不甘,還有諸多的不捨,在眼淚落下的這霎那間崩塌。
我哭的好用力,
哭得如此痛徹心扉......
回到家後,我像是失了魂般的走上樓梯回到房間,現在的屋子好安靜,安靜到我能聽到自己的鼻息,聽到自己的心跳聲......
原來失了魂還能活著,
我苦笑了一聲。
看著她留在桌上的紙,上面寫著她一字一句的叮嚀,我眼淚不聽使喚的又滾滾落下.......
「明明妳才是我女友啊⋯⋯」
(待續)
這篇文章請配品冠的這首歌
https://youtu.be/9PtgXYxISVU
【我以為】
妳曾說不想有天讓我知道妳對他有那麼好
妳說會懂我的失落不是靠寬容就能夠解脫
我以為我出現的時候剛好妳和他正說要分開
我以為妳己對他不再期待不縱容他再給妳傷害
我以為我的溫柔能給妳整個宇宙
我以為我能全力填滿妳感情的缺口
專心陪在妳左右彌補他一 切的錯
也許我太過天真以為奇蹟會發生
我以為終究妳會慢慢明白他的心已不在妳身上
我的關心妳依然無動於衷我的以為只是我以為
我以為我的溫柔能給妳整個宇宙
我以為我能全力填滿妳感情的缺口
專心陪在妳左右彌補他一切的錯
也許我太過天真以為奇蹟會發生
他讓妳紅了眼眶妳卻還笑著原諒
原來妳早就想好妳要留在誰的身旁
我以為我夠堅強卻一天天的失望
少給我一點希望希望就不是奢望
我以為我的溫柔能給妳整個宇宙
我以為我能全力填滿妳感情的缺口
專心陪在妳左右彌補他一切的錯
也許我太過天真以為奇蹟會發生
他讓妳紅了眼眶妳卻還笑著原諒
原來妳早就想好妳要留在誰的身旁
我以為我夠堅強卻輸得那麼絕望
少給我一點希望希望就不是奢望
#內容沒有虛構
#沒有參水豪洨
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅xiiaopanda車小僕,也在其Youtube影片中提到,作為一個大咧咧的女漢子 坦誠我已經忘了怎麼收斂,怎麼矜持。 直到收到這編曲,我極度覺得自己唱不出『這寶寶委屈寶寶不說』的感情。 經過了一番思考,我決定看會海綿寶寶(也就是我第一隻影片)來找回羞澀的我。 我想很多人的心中都有這麼一段『我以為』的感情。 我以為你會找我,我以為你會明白,我以為你會慢慢喜歡...
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《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》
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這是我在敦南誠品買的最後一本書,也是本感傷的書。對這本書好奇,因為我本身特別喜歡看心理學的書,一方面在看遍了所有憂鬱症的書之後,想要了解還有什麼對憂鬱症的特別觀點,讓它成為暢銷書。
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#書名
首先,他的名字很特別《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》,有些詼諧、帶點趣味,比起大多心理學正經八百的書名,讓人親近許多,也多了一份共鳴,對!就是這樣,我心情不好的時候,點個鼎泰豐的蝦仁炒飯,頓時就開心不少。
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#名人加持
37萬本是銷售量非常驚人的,看到有「BTS防彈少年團」的推薦,立刻就連想它是不是有名人加持的緣故,讓這本書大賣呢?僅是這麼膚淺的理由嗎?名人那麼多,也不是每個名人的書就會賣,其中的KnowHow讓我決定把這本書帶回家。
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#非專家的理論與研究
大多數心理學的書,都是精神科醫師或是心理諮商師所寫,充滿了個案跟研究資料,
「告訴你」應該怎麼做才好。沒錯,告訴你、教導你、改變你,這種你應該要怎樣改變的書,說真的,只會讓病人更充滿挫折。電視劇《想見你》當中,陳韻如說:「我明明已經這麼努力了,為甚麼你們每個人都還要叫我再努力一點、要我再更好,跟我說你要開心、你要快樂,為甚麼?就因為我不是你們期望中的樣子???」
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而《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》她是由一位「輕鬱症」女孩訴說自己的憂鬱症的感受,而這樣的不安、煩惱被如實的寫下來,閱讀者會好像看到自己被寫下來一樣,一種原來你也是這樣,其實我也是的認同感。
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憂鬱症最需要的就是 #同理 與 #傾聽,過度加油打氣都是莫名負擔。這本書看到最後,我覺得後勁很強,那些在中心說不出的思緒,被有條理的整理擺放,多了可以喘口氣的心靈空間。(最後有點想哭,不知道為什麼)
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以下是我做的5000字書摘,因為是這本書是對話形式,大多又是作者描述自己的症狀,跳來跳去,結構鬆散,所以書摘非常難寫(但我還是整理好了),趕快來讀吧
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1. 展現內心的陰暗面,也是使自己自由的方式之一。衷心希望身邊的人可以理解,這樣的我也是我。
2. 「就算憂鬱了一整天,也會因為一件小事而會心一笑,這就是人生」,以及「展現陰暗面就如同展現開朗面一樣,是再自然不過的事情」」
3. 醫生:妳需要的是突破,如果想要從憂鬱和挫折的倉鼠輪中逃脫,建議妳不妨挑戰看看自己從未想過的事情。
4. 醫生:因為妳的心中有一個理想的自己,所以才會對外表如此執著,妳把那個標準設定得太高,太狹隘了,例一如:「超過五十公斤就是失敗的人生!」像這樣。最重要的是要多方嘗試,發覺自己究竟想要什麼,觀察自己到底做到什麼程度才是最舒滴的。一旦了解自己的喜好,也找到降低內心焦慮的方法之後,就會提升對自我的滿意度,就算有人指責妳,批評妳,也會變得可以欣然接受或者坦然拒絕。
5. 日常滿意度下滑的話,就會退回到最原始的欲望,也就是從最容易獲得滿足感的吃喝拉撒睡下手。但是靠吃獲得的滿足感不會維持太久,運動或計畫反而比較有助於提升自我滿意度,建議透過長期目標去克服。
6. 醫生:其實現在這樣也很好,小酌幾杯自然會失言,吃藥自然會有副作用,要是發現有副作用,都怪我們醫院就好。我:(聽到「現在這樣也很好」,不知為何突然好想哭,真是受不了自己。)
7. 妳現在與藝術家見面時,只會看自己欠缺的那一面,和其他人見面時也一是,總是把焦點放在自己缺乏的部分,不是嗎?如果試著改變這樣的觀一點,與藝術家見面時,不妨試想「這些藝術家應該心思很細膩,敏感,生活上可能會遇到諸多不便吧」,透過這樣改變觀點的方式去面對同樣情形自然會產生不同結果。我覺得現在的妳一直在亂套標準折磨無辜的自己。
8. 醫生:「平凡」也許是保護自己的一種說詞。
9. 我認為妳須要停止這種二分法思維,例如:自己特別或不特別,凡事並非只有好與壞的分別。
10. 我總覺得自己和那些人格格不入,因為我實在太一般,太普通,甚至就連一和一般人(與藝術無關的人)見面,也會有一種獨自站在孤島上的感覺,有點像是不屬於任何地方的浮游物。
11. 明明可以想成是其他原因,妳卻總是往最極端的方向去想,甚至用同樣「的標準套用在對方身上,等於是被自己的念頭困住。不論和誰做朋友,都沒有絕對的一條線,偶爾也可能會心有不滿。我希望妳可以分清楚對方的部分與全部,不能因為喜歡對方的某部分就全盤接納,討厭對方的某部分就全盤否定。盡量多去嘗試看看往不一樣的方向思考。
12. 醫生:看來最大的問題還是在於非黑即白。妳又把自己逼入了死角,然後逼自己只能選擇黑或白,要做朋友或不做朋友,非常要好或分道揚鑣,選擇爆炸或選擇隱忍。妳總是只給自己Yes或No這兩個選項,沒有任何中間值。
13. 醫生:現在的妳,彷彿把灰色定調成只有一種顏色,但其實灰色還可以細分成很多種灰色,光譜也可能是立體的,妳卻將她視為是一條線而已。我每次都會告訴自己「人是立體的」,你卻總是把人看成平面,我「所以才會光看某個人的特質就認定「他一定是這種人」,然後斷定,評價對方,最後再離開對方。
14. 醫生:這是增強認可慾的行為,當妳愈想要受人影響時,就會愈努力讓自己發揮影響力,當對方無動於衷時,妳就會加倍努力,最後再把自己搞得筋疲力竭。這同樣也是非常極端的行為,規範著自己的極限,「我一定要對那個人產生影響力,才表示對方真的愛我」,這種信念非常極端。
15. 每個人都有各種面向,幸福與不幸可以共存,凡事也都是一體兩面。其實從來都沒有人瞧不起我,是我最瞧不起自己。
16. 我希望和我一樣極端,老是抱怨自己被人瞧不起,總是讓關係破局的人可以閱讀這篇文章。我們每個人都是多面的,不幸就像一層油,漂浮在最上層,幸福則沉澱在最底層,值得慶幸的是,人生就像裝著這些幸福與不幸的桶子,這是最大的安慰與喜悅。
17. 「邊緣性人格障礙」:不論走到哪裡,都希望自己是全場的焦點。這種情況通常分兩種類型,一種是為了更凸顯自己的魅力而故意穿裸露衣物或勤練肌肉,另一種則是認為自己如果無法成為全場焦點就會被其他人討厭,所以一直自責。
18. 其實恐懼感是只有妳自己知道某件事情時才會加劇。與其自己一個人承受痛苦,不如像現在這樣對某個人傾訴,說不定會更舒服。
19. 我好討厭被困在這種框架裡的自己,也好討厭遇見比我優秀的人就膽怯,比我自卑的人就充滿自信的自己。
20. 醫生:為了克服低自尊感,有些人會下意識地創造出一個全新的自我,把自己討厭的一面隱藏起來,只顯現出正好相反的一面。看似自尊心很強,但其實很容易心裡受傷。當這種症狀演變成誇大妄想時,最常出現的症狀就是躁症,這是為了克服極度憂鬱的狀態而產生。
21. 我每天都只會反省自己,不會認可自己。每次看書閱讀的時候,只要發現自己欠缺,無知的部分,就會感到自責,難過。
22. 醫生:偽惡的概念,如果以工作為例,像妳就會覺得「公司根本不需要我」,但其實妳是公司裡不可或缺的人也不一定,諸一如此類的思考模式才屬於偽惡。假如你一直沉浸在痛苦的情緒裡,最後一妳的精神也會被情緒所支配
23. 醫生:妳也有一點藉由貶低自我來抬高他人的傾向,比方說拿自己和公司同事作比較,然後只看自己欠缺的部分,等於是稱讚別人的同時又責怪自己。
24. 於是我開始自責:「妳根本就沒那麼痛苦,少在那裡無病呻吟。」但是我又對此感到有冤難伸,所以會想要證明自己的狀態其實很糟。
25. 醫生:其實在全然陌生的環境裡感受一下孤獨也不錯。或許妳只是還沒有跌到谷底,就好比我們不慎落水,只要腳能踩到水裡的地面,就會感到比較安心一樣,至少能跺著地板浮出水面,但是如果不曉得水有多深,腳也一直踩不到地,恐懼感就一定可想而知。所以不如讓自己乾脆跌落谷底。也就是去感受比現在更大的挫折感和孤單感。
26. 果然問題還是出在自尊感,醫生說是因為我太貶低自己,所以才會一直想一要透過別人的眼光來獲得滿足,但那終究不是我對自己的滿足,自然會遇見瓶頸,而且很容易感到厭倦,然後又繼續尋找其他人的認同,最後,「某人喜歡我」這件事情本身就變得無法再滿足我。我喜歡的人要是不喜歡我,我會感到絕望,假如有個人深愛著我,我也同樣會感到絕望,因為不論如何我都在用別人的眼光看待自己,最終,其實一直都是我在折磨自己。
27. 醫生說我對待伴侶太苛刻,也是出自於我的低自尊感,正因為我不夠愛自己,所以才會無法理解對方為什麼那麼愛我,進而安排許多強度很高的實驗來測試對方的愛。就算我這樣你也愛我?這樣你也愛?儘管對方都願意接納,我也還是難以理解。假如對方真的選擇離我而去,我又會覺得果然不出我所料,沒有人會愛我的一切,然後獨自悲傷,痛苦,自我安慰。
28. 陽光和陰影其實是一體的事情,就如同幸福與不幸是共同體一樣,人生曲線是充滿流動性的,而且只要我不放棄,就能繼續維持生命,微笑和哭泣。
29. 我只想要毋庸置疑,輕鬆舒服地去愛與被愛。僅此而一已。正因為不知道方法,所以才會感到痛苦萬分。
30. 在我寫完最後一次的治療紀錄以後,遲遲寫不出尾聲的內容,思考了好久。也許是因為我一直想要證明自己已經好很多,或者想要寫出一些了不起的結語,甚至認為一本書的結尾本就該收得漂亮精采。但是寫到這裡,我依舊討厭反覆無常的自己,不停徘徊在憂鬱與幸福之間,也很難從中找到意義。
31. 最終這本書沒有提供任何問題或解答,而是以期許收場。我希望自己可以愛人,也可以被愛;想找到不再讓自己受傷的方法;想過著「喜歡」多過於「討厭」的人生;想累積失敗的教訓,把目光轉往更好的方向;想將情感的波瀾視為人生的節奏,享受其中;想成為即使行走在一片漆黑的道路上,仍能長時間駐足在偶遇的一束光前的那種人。總有一天,我希望自己可以成為那種人。
32. 宛如毒藥的一句話—「加油!」
33. 不知從何時起,我發現自己會對「加油」「找回自信」,「不要畏縮」等這些勵志話語感到頭皮發麻。拜我這內向,容易沒自信的性格所賜,每次在學校,職場上都會遇見障礙,不論是分組討論還是上臺報告,開會等,都讓我厭惡至極。我以為這些經驗都會累積出心得,使我愈來愈能夠駕輕就熟,沒想到每一次都會讓我遇見一連串全新挑戰,新的人,新的事,新的主題,新的場所,不論怎麼突破,都像一場沒完沒了的遊戲,永遠沒有終點。
34. 有趣的是,這些話反而比較能對我起到安慰作用:「為什麼要強迫自己故作鎮定?」「幹麼要裝得一副很有自信」「緊張就緊張,沒有關係」,「不需要什麼加油。」用一個不是自己真正的樣子來偽裝自己,總有一天會露出馬腳,而且我很討厭裝得四不像、裝沒事的自己。還有什麼事情比明明不勇敢卻要裝作一副很勇敢的樣子更顯笨拙的呢?
35. 每個人的第一次都不可能完美無瑕,也不需要這麼做,最終,我只能這樣安慰自己,撫慰不完美的自己,不斷對自己信心喊話:「沒有關係,不需要特別加油也無所謂。」
36. 「加油」,「沒什麼好害怕的」,「多一點自信」,對於做不到的人來說,有時候這些話簡直就像毒藥,甚至是在傷口上撒鹽,就如同過去十年間所有自我成長類與散文類書籍都改用「安慰」取代「鞭策」一樣,我們不夠完美也沒關係,有點笨批也無所謂,不用加油也無妨。我今天可能會表現好,也可能表「現不好,這些都是人生中的經驗,沒有關係。
37. 每當過度的偏執朝我直撲而來,不滿,悲傷,厭煩,害怕壓抑著我的行為一時,我都會告訴自己:「妳須要轉移觀點。」我似乎已經看清一項事實:單方面勸自己得過且過,或者不斷找自己麻煩,都沒有辦法使自己感到心裡舒適;也領悟到當世上所有動機和嘗試都集中在我身上時,會帶來多大的麻煩和疲憊感。所以試著轉移觀點吧,把觀點從自己轉移至別人身上,從絕望轉移至希望,從舒適轉移至不便,從多數轉移至少數,從有用卻會使我憔悴的事物轉移至無用卻會使我變美麗的事物。-旦觀點轉移,就能窺見人生角落。觀點會影響你的行為,行為會改變妳一的人生。我領悟到一件事:能使我改變的,只有我看出去的無數件事物。另外,我也學習到一件事:人生的空缺,是由無數次的領悟填滿。
38. 也許人生就是一連串學習接納的過程,無論是接納還是放下,都不是人生某個特定時期拿出來的態度,而是一輩子都須要練習的課題。我必須先接納生性膽小的自己,才能接納同樣生性膽小卻在努力改進的對方。我對自己施加過度的自我檢視,而這也同樣會套用在對方身上,不停評價對方,用我的標準來束縛對方。
39. 我想要當個靠愛的力量使自己做出行動的人,和心動的人來往,感覺對的時候提筆寫作,然後聽著合適的音樂或看一部電影,如果在人生中無數次的空白裡全部塞入理性的力量,那麼,我應該也會失去我所擁有的力量和餘裕。因此,我想當個儘管缺乏理性,依舊充滿感性的人。我想要和志同道合,與我同類的朋友一起攜手向前。雖然我們無從判斷理性與感性的優劣之分,但是兩者的質感絕對是不一樣的。我更喜歡,也更能夠仔細去感受充滿愛與感性的質感。
40. 今天,我把臉書上的學歷和工作經歷都刪掉了,因為我想要擦去一直貼在我前面的修飾語,雖然顯示不錯的學歷和工作背景有為我帶來短暫的優越感,但也帶來了不少自卑感,諸如:明明是文藝創作系畢業,寫作能力卻沒有很好;明明在出版社工作,卻不大太懂書等,一些對自我的批判與厭惡。但我也心知肚明,這些修飾語只會影響一個人的部分,不能代表其全部。
41. 在公司裡認識的人當中,有一名女同事最令我感到嫉妒(她很會畫圖,寫作,感性充沛,長得也漂亮討喜)她就是私立大學出身,慚愧的是,我竟然會想要靠那名職員的學歷來彌補我的自卑感。我內心想著:「原來她的學歷不怎麼樣嘛」用這種糟糕的思維想盡辦法讓自己看起來比較優越。
42. 雖然這些事情我用腦袋想都很清楚,但不免還是會感受到那些光憑修飾語就對我妄下評論的多數人眼光,而我自己同樣也難逃那樣的視線。當我發現令我嫉妒的人原來學歷比我差時的那份自我安慰感,當我聽聞原本不感興趣的人竟然是好學校畢業而突然對他刮目相看,以及在那些疏離感裡面不停自責的日子,我真心想要改變。
43. 與其只去在意自己未能改變的部分,不如把焦點放在已經有所改變的部分,對自己抱有希望。期待某天,多數人可以不用再靠那些修飾語也能對自己充滿自信,抬頭挺胸。
44. 瑞貝卡,索爾尼特(Rebecca Solnit)在其著作《塑遠的近旁》(The Faraway Nearby)中寫道:「同理心須要靠學習,再來還須要靠一些想像。」
45. 我們可以靠想像和學習創造出內在沒有的東西,同理心便是其中之一。想像並學習自己難以理解,難以感同身受的情感,是一種對他人的愛的表現,也是唯一可以不讓自己和對方的內心種子乾枯衰竭的方法。然我可能無法百分之百體會對方的立場與處境,但至少要有一顆努力嘗試理解的心。
46. 不論是在觀賞韓劇或電影時,聽音樂或看照片時,聽著某人的故事或傾聽自己的故事時,我都很容易深有同感,宛如「刺點」(Punctum,意指反映出極度個人的經驗,以致引起情緒波動)一樣,沒頭沒腦地衝向我,那是一種既熟悉又厭倦的自覺。
47. 最終,好好過日子的方法就是和大家一起生活,與人一起是一種利他之心,而這樣的心態也會救贖你的利己之心,因為是從自己開始,我們結束。因你願意與我一起而感動,因不能沒有最懂我的你和妳,所以選擇一起;一起誤會、一起分享、一起深有同感、一起疏遠、一起活在當下。我想,這也許是在充斥著黑暗的世界裡,唯一可以放心喘息的方法。
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每個人看的角度不同,所以書摘也不一樣。希望有憂鬱症的朋友,可以看到作者的案例而感到安心。
(歡迎分享)
同場加映:《別再叫我加油,好嗎》:https://www.books.com.tw/products/0010771843
不要再對憂鬱症患者「講幹話」:
https://youtu.be/-g3WZnFaBoY
IG: mengchih
你 在我 心中 終究 無動於衷 在 瑜珈這檔事 Oh,My yoga Facebook 的最佳解答
如果你的身邊有男人說瑜伽很娘,是女生的運動,怎樣都不肯做瑜伽,請拿這篇給他讀。
我要謝謝身邊的男性瑜伽練習者,讓我不斷見到陽剛中的柔軟與深度,不僅是身體,還有內在的品質。
練瑜伽的男人實在太迷人了:)
_____
男子瑜伽
2020-02-02 06:00聯合報 文/Phoebe Chang
敞開心胸接納自己的身體
瑜伽是專屬於女性的活動嗎?到底男性適不適合練瑜伽呢?在大部分的瑜伽課堂上,學員確實都以女生居多,當人們想到瑜伽,腦中浮現的也幾乎是身材曼妙的柔軟女子,在墊上展現拗折自如的高超技巧,令許多男士望之卻步。
歸結男人不願意練瑜伽的原因,多半是自認筋骨太硬,即使鼓起勇氣嘗試練習,見到身邊的老婆或女同學輕鬆自在便能完成動作,自己費盡全力仍彎不下去,內心的小劇場便開始上演了:「我好糟糕,怎麼都做不到。」「好沒面子,丟臉死了。」接著再幫自己找藉口:「拉來拉去的好無聊,還不如去跑步健身。」「瑜伽好娘,不適合我。」
在手忙腳亂、深感挫折之際,如果再被左右鄰居有心無心地瞄了一眼,或者被熱心卻不諳人情世故的老師不斷呼喊、調整,全班的目光如暗箭般頻頻飛射過來,雄性自尊頓時嚴重受創,直想找個地洞鑽進去,再也不想踏進瑜伽教室。
然而也有一群男學員願意放下自我防衛,敞開心胸接納自己的身體,在日復一日的練習中,覺察並卸下社會賦予男性角色的壓力與期待。偶爾讓身心放鬆下來,毋須總是全力以赴,擁抱自己的脆弱與疲憊,在墊子上好好照顧自己一回,充電片刻,那是多麼美好而必要的事。
所謂的「僵硬」不只是身體,還有心理層面,當內在缺乏彈性時,肉身也會顯現出相同的狀態,長期下來有損健康。如同瑜伽大師艾揚格(B.K.S. Iyengar)說,在這世上沒有任何事情能完全擺脫緊張與壓力,最重要的是要能應對隨時產生的壓力,不讓壓力留下痕跡,也不在身體各個系統中蓄積,這才是克服壓力的根本。
練習瑜伽能幫助我們紓解日常生活中的壓力、緊張與匆忙,重歸平衡穩定,不分男女老少都很需要。而身體所具有的條件,以及是否能變得柔軟、強健倒是其次,內在的轉化與安頓才是重點。
我朋友阿德是一位男性瑜伽老師。數年前他加入健身房,熱衷於鍛鍊體魄,但身為男性,對於瑜伽終究存有一定程度的猶豫。當他透過教室玻璃窗窺見裡頭的學員做出各式體位法,抗拒中帶著一絲好奇,無數的問號在心中盤桓:「他們好奇怪,為何要擺出這些怪異的姿勢,真的無法理解。」直到某次健身完,途經韻律教室,終於忍不住走進去,拉了張墊子開始練習,就此離不開瑜伽。
「第一次上完課覺得通體舒暢,流了很多汗,非常舒服。」瑜伽沒有想像中困難,做完再去上班,一整天都精神抖擻、情緒穩定,讓他不禁一堂接著一堂做下去,不知不覺過了許多年,後來還接受瑜伽師資訓練,在下班後兼職教瑜伽。因為親身走過,阿德非常懂得男人對於瑜伽的各式情結,而男學員有了他的引導,練起瑜伽也更自在了。
「瑜伽練的不只是身體,練完心中還有一種說不上來的平靜。於是這幾年我開始嘗試靜坐,也分享給我的學員。」阿德的業務生涯需要經常在世界各地奔波,他的行李箱始終都有一張薄墊,無論到哪裡出差,墊子一鋪就能展開簡單的練習,靜坐更是每日所需,跟飲食和睡眠同等重要。
透過瑜伽,阿德得以在忙碌的旅途中安定下來,而瑜伽也神奇地成為他工作上的助力:「常常遇到客戶不經意地聊起瑜伽,有了共同話題,愈談愈開心,就算生意沒談成,彼此也留下很好的印象。而當有客戶抱怨身體不適,我就教他幾個姿勢來放鬆,兩人一拍即合,成功簽下一筆訂單。」
阿德不管到哪裡,都會吸引「瑜伽人」來到他身邊:「我沒在騙你,就連在歐洲坐火車時,身邊的外國人也莫名其妙跟我聊起瑜伽。」他笑著說,因為瑜伽,工作變得更順遂有趣了,這真是始料未及的恩典。
瑜伽就像一位忠實的朋友
另一位瑜伽男孩名叫阿昱,他從國中開始接觸瑜伽。因為加入跆拳校隊,在多年的集訓過程中留下諸多舊傷。身強體壯且酷愛運動的他,年紀輕輕便飽受膝蓋疼痛之苦,於是在阿姨的引薦下練習瑜伽,成為瑜伽教室少見的青春期男孩。
青少年一直是最難推廣瑜伽的族群,因為這個年紀多半喜歡具有速度感或競爭性的體育活動,例如打球、游泳、跑步、跳舞,幾乎不會選擇瑜伽。兒童瑜伽能寓練習於遊戲,但小大人卻覺得太幼稚,一點也不好玩。可若要用成人的方式來上課,他們又感到太無聊,缺乏耐性停留在動作中,令老師束手無策。
然而在青春期階段,正要從兒童期過渡至成年期,身心皆處於劇烈變動的狀態,種種失序卻也最需要透過靜心來平衡。
「朋友們都不知道我在練瑜伽,我從來不說,因為沒練過,講了他們也不懂。」阿昱很有自己的想法,他認為瑜伽不只對他的身體有療癒的功效,還有其他附帶的好處:「每次考試前壓力都很大,還有遇到人際關係不順,不知該怎麼辦,但練完瑜伽後,心裡輕鬆很多。」
瑜伽是阿昱校園生活的浮木,憑藉著一份興趣與喜愛而練習,晚間或假日時常能見到他的身影。當念設計的他缺乏靈感時,也常踏上墊子放空片刻,讓腦袋關機後再重新啟動。瑜伽就像一位忠實的朋友,陪伴他完成諸多精采創作。
目前阿昱已經高中畢業,準備出國留學。在台灣的最後一堂瑜伽課,他依然自嘲:「我的身體不管怎麼練都一樣硬。」但看在我眼裡,阿昱的進步與成長豈能用柔軟度來衡量,對於一位這麼年輕的孩子來說,能主動堅持瑜伽如此多年,這份不畏艱難的精神,無論施展在哪個領域,都能獲得很大的成就吧!
另一位男學員建睿目前還在讀大學,第一次上課時,父親帶著他來到教室,告訴我:「老師,我兒子從小到大都有失眠的問題,看遍無數醫生,吃了各式各樣的藥都沒用。我聽說瑜伽能幫助放鬆,所以想讓他試試,就請您多照顧他了。」
聽完這位父親的一席話,讓我想到以前當我憂鬱又睡不著時,我爸爸也是這樣伴我多年,直到我慢慢揮別充滿陰霾的人生。爸爸真是偉大的存在,默默在孩子的背後提供無條件的支持,沉默寡言,卻一直用行動去愛著自己的孩子。
我立即點頭允諾。課間我不斷觀察這位學生,他其實沒有太大的問題,只是容易焦慮及不由自主地抖動肢體,很需要放鬆身體和頭腦,讓身心慢慢靜止下來,而瑜伽對他會是很好的一條路。
課後跟建睿聊了一下,他說剛剛大休息時竟然睡著了!而當他描述失眠的痛苦,每晚十一點上床,卻要到半夜兩點才得以入眠,即使服藥也完全無效時,我完全能感同身受,跟他分享我也曾經歷很長一段時間的失眠,以為此生都好不了了,但後來卻藉由瑜伽而慢慢調養好。
當我們一起返回大廳時,又見到等待兒子下課的爸爸。他幫兒子找到教室,然後一直陪著他,希望他能早日好睡,真是令人感動。
隔周建睿來上第二堂課,這回他在大休息睡得「不省人事」,課後我不斷搖晃他的手臂、呼喊他的名字,他都無動於衷,就連大夥兒踏出教室的腳步聲、談笑聲,以及打掃阿姨打開刺耳的吸塵器都無法吵醒他。無計可施之下,只能請他的父親來幫忙。
我一邊走向大廳,一邊在心中頑皮地想:「這位爸爸,你兒子真的有失眠嗎?我看他睡得挺好啊。」
「建睿睡得太熟了,我叫不醒他。」我告訴對方,接著領他進入教室。建睿爸爸臉上流露不可思議的驚訝表情,走到鼾聲大作的兒子身畔:「弟弟,下課了,我們回家吧。」建睿終於在父親的呼喚聲中揉揉眼睛坐起來,不好意思地笑了。
望著眼前兩位緊張的男子終於放鬆了,這個畫面實在太美妙了。或許這只是一個開頭,繼續走下去,日後瑜伽必定能帶給他們更多的禮物。
●摘自有鹿出版《瑜伽這檔事》
你 在我 心中 終究 無動於衷 在 xiiaopanda車小僕 Youtube 的精選貼文
作為一個大咧咧的女漢子
坦誠我已經忘了怎麼收斂,怎麼矜持。
直到收到這編曲,我極度覺得自己唱不出『這寶寶委屈寶寶不說』的感情。
經過了一番思考,我決定看會海綿寶寶(也就是我第一隻影片)來找回羞澀的我。
我想很多人的心中都有這麼一段『我以為』的感情。
我以為你會找我,我以為你會明白,我以為你會慢慢喜歡上我
原來只是自以為。
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原唱:我以為
作詞:黃婷
作曲:品冠
妳曾說不想有天讓我知道 妳對他 有那麼好
妳說會懂 我的失落 不是靠寬容 就能夠解脫
我以為我出現的時候剛好 妳和他 正說要分開
我以為妳 已對他不再期待 不縱容他 再給妳傷害
我以為我的溫柔 能給妳整個宇宙
我以為我能全力 填滿妳感情的缺口
專心陪在妳左右 彌補他一切的錯
也許我太過天真 以為奇蹟會發生
我以為終究妳會慢慢明白 他的心 已不在妳身上
我的關心 妳依然無動於衷 我的以為 只是我以為
我以為我的溫柔 能給妳整個宇宙
我以為我能全力 填滿妳感情的缺口
專心陪在妳左右 彌補他一切的錯
也許我太過天真 以為奇蹟會發生
他讓妳紅了眼眶 妳卻還笑著原諒
原來妳早就想好妳要留在誰的身旁
我以為我夠堅強 卻一天天的失望
少給我一點希望 希望就不是奢望
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◎繪師:みふる
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你曾說不想有天讓我知道
你對她 有那麼好
你說會懂我的失落
不是靠寬容就能夠解脫
我以為我出現的時候剛好
你和她 正說要分開
我以為你已對她不再期待
不縱容她再給你傷害
我以為我的溫柔 能給你整個宇宙
我以為我能全力填滿你感情的缺口
專心陪在你左右 彌補她一切的錯
也許我太過天真 以為奇蹟會發生
我以為終究你會慢慢明白
她的心 不在你身上
我的關心 你依然無動於衷
我的以為 只是我以為
我以為我的溫柔 能給你整個宇宙
我以為我能全力填滿你感情的缺口
專心陪在你左右 彌補她一切的錯
也許我太過天真 以為奇蹟會發生
她讓你紅了眼眶 你卻還笑著原諒
原來你早就想好你要留在誰的身旁
我以為我夠堅強 卻一天天的失望
少給我一點希望 希望就不是
我以為我的溫柔 能給你整個宇宙
我以為我能全力填滿你感情的缺口
專心陪在你左右 彌補她一切的錯
也許我太過天真 以為奇蹟會發生
她讓你紅了眼眶 你卻還笑著原諒
原來你早就想好你要留在誰的身旁
我以為我夠堅強 卻輸得那麼絕望
少給我一點希望 希望就不是 奢望
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